筋トレをするときに摂取する栄養
普段からしっかりと食事をしているのであれば筋トレをするときにはそれで十分であることも多いですが、できれば特別に栄養を摂取しましょう。それがプロテインと亜鉛とアルギニンになります。この三つの栄養素がとても大事になりますから、筋トレを本格的にするときには摂取するようにしましょう。ちなみにプロテインとはたんぱく質のことであり、筋トレをしない場合、端的にいいますと過剰に摂取しますと太ります。ですから、あくまでがっつりと筋トレをするときのみの話ではありますがしっかりと栄養素を摂取しましょう。亜鉛やアルギニンに関して太る云々となるわけではありませんから、日常的に摂取してもよいでしょう。アルギニンは2g以上、亜鉛は30mg以下にしましょう。アルギニンには別に摂取制限はありませんが亜鉛にはありますから注意が必要になります。これらをしっかりと筋トレをするときに摂取しますと筋肉によい効果がありますから摂取する価値があるわけです。
